worek treningowy

[...] już 101kg mimo tego że ćwiczę, może przez nieodpowiedni trening i odżywianie nabieram masy jeszcze? Ławeczka, gryfy i ciężary w garażu, w domu dodatkowo cross trainer i worek. Suplementów diety brak, biorę tylko BCAA w kapsułkach przed i po treningu. Mam kilka pytań odnośnie redukcji do której dążę: - ile posiłków dziennie i jak często, [...]

[...] naturalny (PLACEK K**) :)761 kcal Posiłek 2 – 10.30 jajo gotowane 100g=2x 155kcal łyżka migdały- 257kcal =412kcal Posiłek 3 – 14.00 pierś z kurczaka 150g -149kcal worek ryż parboiled 100g-355kcal jabłko 75g x1-35kcal =539kcal Posiłek 4 (przed treningowy) – 17.00 pierś z kurczaka 150g- 149kcal worek ryż parboiled 200g- 710kcal [...]

[...] inne sporty : karate kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, modlitewnik, gryf prost, sztangietki,obciazenia,drazek i worek niedlugo tez beda Dieta : ] Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane suplementy: mam w planach mass xxl Przez pierwszy miesiac treningow FBW: Nogi: Przysiady ze [...]

[...] Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 3miechy Uprawiane inne sporty: ---------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki lawka ze skosem drążek worek Dieta: ---------------- Przeciwskaznania medyczne: astma Zażywane suplementy: --------------

REDUKCJA BY SKIBEKS TEST 50/50 http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Witam wszystkich jak widac ruszam z testem supli Iron Hors Series. Jest to moj pierwszy test sponsorowany(tutaj akurat 50/50). Wczeniej prowadzilem troche dziennik treningowy i bralem udzial w tescie Zrob forme z [...]

[...] Cel treningowy: rzezba (najlepiej z siłą, ale to niemozliwe;P;]) Staż treningowy na słowni: rok (rekreacyjnie) Uprawiane inne sporty: bieganie, ogólna aktywnosc ruchowa, worek, cwiczenia bokserskie na rekawicach, amatorskie zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki [...]

[...] sie nie zalać , dobre takie cos?? (łykam dwa tabsy omega3 i dwa kapsy multiwitamin) posiłek 1 jajecznica z 5 całych jaj 4 kromki pełnoziarnistego pieczywa pomidor posiłek 2 worek ryżu paraboiled surówka 200 g piersi z kurczaka 1 łyzeczka oliwy z oliwek posiłek 3 worek ryżu paraboiled surówka 200 g piersi z kurczaka 1 łyzeczka oliwy z oliwek [...]

[...] roku z przerwą(6 miesięczną), teraz zaczynam drugi miesiąc. Uprawiane inne sporty: K-1 Dostęp do sprzętu: Siłownia + w domu skakanka, drążek, blackroll, uchwyty do pompek, worek bokserski. Dieta: Odżywiam się zdrowo w dwóch systemach: Carb Targeting(dni na siłowni) oraz Carb Back Loading(W dni treningu K-1 i pracujące) Przeciwskazania [...]

[...] Jaki jest Twój dzień treningowy? Wstaję o 5.30 rano i zaczynam biegiem na 6 do 10 km i wracam do gymu około godziny 7 rano. Później ćwiczę według programu, np. kopnięcia w worek. Kończę o 9, nie później niż o 10 i biorę prysznic, chwilę się relaksuję i jem. Około 15, nie później niż o 16 ponownie biegam, później pojawiam się na wieczornym [...]

[...] 3 x 12 rozpiętki 3 x 12 Triceps - wyciskanie francuskie sztangą na leżąco 4 x 12 prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 x 12 francuskie hantlą 3 x 10 Wtorek - skakanka, worek ( nogi + ręce) i bieganie. środa Barki - wyciskanie sztangi zza głowy 4 x 12 "podciągnie sztangi do brody" 3 x 12 wysickanie hantli 3 x 12 Biceps - stojąco zginanie [...]

[...] plecakiem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa: 1)3 ławeczki: pod sztnage z regulacją na brzuch taka zwykła prosta 2)worek bokserski 3)hantle 4) drążek (6 uchwytów) 5)orbitek 6)ekspander i takie różne do rozciągania 7)duża motywacja ;) Dieta: aktualnie tworze, jutro lub pojutrze wrzucę [...]

Wiele lat zawodowo uprawiałem sport (koszykówka) Skończyłem dwa lata temu gram rekreacyjnie. To jest moje drugie podejście do siłowni (pierwsze musiałem przerwać po 4 miesiącach). Przez pierwszy miesiąc biegałem, chodziłem na basen, robiłem pompki i brzuszki, następny miesiąc spędziłem na siłowni robiąc obiegówkę. Kolejny miesiąc zacząłem plan [...]

[...] ławka i sztanga 90kg (80kg obciążenia + 10kg gryf) Uchwyty do pompek opaski obciążeniowe na nadgarstki (2x2kg) ekspander drążek nie wiem czy to się przyda ale duży, twardy worek (wzmacniam nim sobie ręce) i grucha :D Dieta: nie mam określonej diety, jem wszystko co popadnie i to w dużych ilościach :D Ale nie spożywam fastfoodów. [...]

[...] plywanie na kajakach Cel Treningu: *nabrac masy ok 90 kg Sprzet: hantle, gryf mocno lamany, gryf prosty 213 cm, lawka mocno skosna, lawka ogolno treningowa, drazek, worek. Plan treningowy 4 dniowy (znalalzem do w necie a ze jestem laikiem, nie wiem jak nie ktore cwiczenia wygladaja ani nie wiem ile powtorzen w serii zrobic oraz jakie [...]

[...] prawy biceps 32,5 kg, oba bicepsy 57kg, wyciskanie z barków 57kg. Chciałem dodać iż ćwiczę w domu i mam do dyspozycji: ławeczkę do wyciskania, rozpiętki, hantle, sztangę, worek i kilka innych podstawowych urządzeń, ale jeśli coś okaże się niezbędne do nowego planu, mogę dokupić jakąś maszynę lub urządzenie. Wraz z nowym treningiem chciałem [...]

[...] - ok. 100kg Doświadczenie i sprzęt - od dawna cwiczyłem w siłowniach domowej roboty - czasami trenowałem w domu - obecnie stworzyłem siłownie w piwnicy - mam tam atlasik, worek bokserski, ławeczkę, ławkę skośna do brzuszków. Kiedyś cwiczyłem na siłę i masę - natomiast od 3 lat nie pale papierosów i zdążyłem przytyć z 80kg do 100kg. Zależy mi [...]

[...] drążka do karku 3x10 ściąganie drążka do klaty 3x10 PIĄTEK: Nogi: Przysiady ze sztanga na karku 4x10 Wyciskanie na suwnicy 4x10 prostowanie nóg na maszynie 3x10 wspięcia na palce 3xmax Od tygodnia po każdym treningu około 30min rowerka lub 15min walenia w worek i 15 min rowerka. Proszę o ocenę wszystkiego oraz poprawienie aktualnych błędów.

[...] Staż treningowy na słowni: Regularnie dopiero 1 miesiąc. A stycznoś z siłką mam już 2 lata. Uprawiane inne sporty: Piłka siatkowa, czasami piłka ręczna i trochę boksuję worek w domu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowe przyrządy: ławka regulowana, modlitewnik, sztanga(prosta,mocno łamana), [...]

[...] I każdego dnia treningu robię: Brzuch: - skłony z linką wyciągu - unoszenie nóg (w podporze) - spięcia 3x20 - spięcia boczne 3x20 Areoby: - 10 min worek - 15-45 min rowerek ------------------------------------------------------------------- Gdzie co i jak zmienić? I czy dało by zrobić 4 dzień treningu(sobota) i co w [...]

[...] treningowy na siłowni : 4,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : ławka, modół na nogi, stojaki, 2 sztangi (prosta i łamana), 4 hantle, ciężary (143 kg ), worek bokserski Dieta : z dodatnim bilansem kalorycznym Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : w marcu Cratine Monohydrate Powder firmy OLIMP teraz od [...]